右脳の鍛え方

準備運動

さて、より効果的に右脳を鍛えるためには何をすれば良いのでしょうか？まず鍛えると言えば準備運動ですね。これは何も冗談ではありません。なぜなら適度な運動は心拍数が上がり血流量が増えるので、脳への血流量も増えて活性化されやすくなるからです。

30分程度のウォーキングを目安に行うと良いでしょう。ウォーキングは有酸素運動なのでβ－エンドルフィンと言う快感物質がより多く分泌されます。運動後の爽快感やランナーズハイと言う状態にはこのβ－エンドルフィンが関与していると言われています。

また1日は24時間と決められています。脳が活性化するのは朝起きてから2時間程度が経過してからだと言われていますが、朝に散歩をすると脳の覚醒が早まります。限られた24時間を効率よく使うために朝のウォーキングはお勧めです。

ウォーキングが終わったらゆっくりとクールダウンすることも忘れずに行いましょう。ストレッチを行うと更に自律神経に働きかけ右脳開発には有効です。心身をリラックスさせるために瞑想を行ったりアロマセラピーやカラーセラピーを取り入れるのも良いですね。興味がある人は是非やってみましょう。楽しいと思うことは積極的に取り入れるのが右脳開発では大切です。

お風呂にゆっくりと浸かるというのも良いでしょう。半身浴でゆっくりと丹田呼吸法を行うことはそれだけで適度な運動を行うのと同様の効果をもたらしてくれます。丹田呼吸法とは複式呼吸の一種です。親指をおへその位置に置いて手のひらを下腹部に当てたとき小指が触れるあたりが丹田です。その丹田を中心にゆっくりと腹式呼吸を繰り返すのが丹田呼吸法です。

瞑想の時にはこの呼吸法が基本となります。これらのうち出来そうなものを1つあるいは複数を組み合わせて行ってみましょう。決して無理はしないようにしてください。出来ることから楽しく、楽に！が右脳開発の秘訣です。