右脳の鍛え方

イメージトレーニング

先の章ではメンタルトレーニングについて説明しました。メンタルトレーニングは文字通り心を鍛えるトレーニングです。イメージトレーニングもこれとよく似ていますが、こちらの方はもっと手軽な方法で直接右脳を刺激することの出来るトレーニングです。

しかし、ここ一番！という時にはメンタルトレーニングを行っていると心がプレッシャーに負けることが少なくなるので合わせて行うとより効果的だと思います。イメージトレーニングの際には右脳と左脳の両方をバランスよく鍛えると良いかもしれませんね。

この時も是非活用したいのが日記やメモです。メンタルトレーニングとイメージトレーニングの最も大きな違いはメンタルトレーニングの方が過去の勝ちパターンを心と頭にしっかりと植えつけることなのに対して、イメージトレーニングは今、あるいは将来の自分の最良の状態をイメージして心と身体に植えつける事です。

つまりメンタルトレーニングは経験の確認で、イメージトレーニングは目標や目的達成という違いがあります。それでは実践方法を説明しましょう。まず朝起きたときに右脳による閃きが生まれることが多いというデーターがあります。

したがってこの閃きをこまめにメモしておき、左脳で処理しやすいようにしておきます。また夢を見たときはその夢を忘れないうちに書き留めておくと良いでしょう。夢には右脳の影響が強く出ると言われています。また自分の明るい未来を思い描き、それを実現していく自分を想像します。この時ルーティンを少し変更することでより鮮明に自分の明るい未来をイメージしやすくなります。

なぜならルーティンは左脳の働きだからです。ルーティンを変える具体的な方法としては通勤や通学路を変えてみる、一駅分歩いてみる、小説を読む、旅行をする、といったことで簡単に行えます。

模様替えなんかも良いですね。後はレシピに頼らず冷蔵庫の残り物を工夫して晩御飯を作ってみたり、時計を使わずに1日を過ごしてみたりして、少し非日常を意識的に演出してみましょう。そうして少しずつ変化を与えた今の自分が将来の理想に近づいていっているかを確認しながら日々すごしてみてください。慣れてくるともっと具体的に自分に見合ったイメージトレーニング方法が見つかってくると思います。後はそれを書きとめて実践するのみです。